‘점프 스플릿 스쿼트’
여러분, 안녕하세요! 당신을 아름답고 건강하게 만들어주는 코치 벤입니다.
제안
오늘은 제시처럼 사과엉덩이를 가질 수 있는 최고의 운동에 대해 알려드리려고 합니다! ‘점프 스플릿 스쿼트’
그 동작은 “점핑 스플릿 스쿼트”입니다. 많은 사람들이 스플릿 스쿼트가 무엇인지 모른다고 생각합니다! “스플릿 스쿼트”
점프 스플릿 스쿼트 전에 스플릿 스쿼트를 해야 하나요? 스플릿 스쿼트를 먼저 살펴보자.
“스플릿 스쿼트”
한쪽 다리를 벤치나 의자에 놓고 상체를 들어 “스플릿 스쿼트”를 준비합니다. 한쪽 다리로 똑바로 서서 한쪽 다리를 벤치에 올려놓으면 둔부에 힘이 전달되는 것을 느낄 수 있습니다! ‘다리 쪼개기’ 앉은 자세 다음은 자세를 준비하고 앞다리 골반을 들이마시며 접고 천천히 앉습니다. 이때 엉덩이가 더 강하게 수축되는 것을 느낄 수 있습니다~! “스플릿 스쿼트”, 숨을 내쉬고 준비 자세로 돌아갑니다. “스플릿 스쿼트” 영상은 양쪽 다리로 각각 15회씩 4세트를 해주세요! ‘점핑 스플릿 스쿼트’ ‘점핑 스플릿 스쿼트’ ‘점핑 스플릿 스쿼트’ 준비 기존 ‘스플릿 스쿼트’와 달리 앉은 자세에서 운동이 시작된다. 앉을 준비가되었습니다. “점프 스플릿 스쿼트” 힘차게 숨을 내쉬며 앞다리의 엉덩이 힘을 이용해 지면에서 최대한 높이 뛰어오른다. “점프 스플릿 스쿼트” 자세로 착지하고 골반을 다시 접은 후 안전한 착지를 위해 앉습니다. “Jumping Split Squat” 비디오에서 양 다리로 15회씩 4세트를 하세요! 스플릿 스쿼트에 익숙하다면 계속 점프하고 스플릿 스쿼트를 하세요! 있지만 한 번 해본 사람은 없습니다. 엉덩이 근육을 단련하고 엉덩이를 아름답게 만들고 싶다면 도전해보세요! 당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다. !