체지방은 체내 지방의 양을 말하며, 음식을 먹은 후 필수 영양소 이외의 과잉 영양소가 체내에 축적되어 에너지 뱅크처럼 축적됩니다. 이 체지방은 분해되어 필요할 때 에너지를 생산하지만, 현대인들은 살찌는 음식에 대해 걱정할 필요가 거의 없습니다. 체지방률은 체중에 대한 체지방의 비율로, 정상 체지방률은 남성의 경우 약 10~20%, 여성의 경우 18~28%입니다. 체질량지수(BMI, Body Mass Index, Obesity) BMI는 체질량지수(Body Mass Index)의 약자로 체질량지수(Body Mass Index), 비만 또는 BMI라고도 하며 신장과 체중을 이용하여 비만 정도를 추정하는 방법입니다. BMI와 체질량지수의 단위는 kg/m²이며, 체중(kg)을 키(m²)의 제곱으로 나누어 계산할 수 있습니다. 예를 들어 키가 175cm이고 몸무게가 70kg인 성인의 경우 BMI(체질량 지수)는 70/(1.75)^2=22.86이고, 키가 160cm이고 몸무게가 50kg의 BMI는 50/(1.60) ^2 =19.53입니다. 정상체중 범위 내의 체질량지수이며, BMI 지수에 따른 정상체중 기준은 다음과 같습니다. 세계보건기구 및 일반건강검진 기준 BMI- BMI ≥ 25kg/㎡: 과체중- BMI ≥ 30kg/㎡: 비만 세계보건기구 아시아태평양 및 대한비만협회- BMI ≥ 23kg/㎡: 과체중- BMI ≥ 25kg/㎡: 비만 – BMI ≥ 30kg/m2: 중증 비만 이 체질량 지수는 16세 이상의 남녀에게 적용됩니다. 여성 BMI, 남성 BMI, 체질량 지수 및 BMI 지수는 종종 여성 BMI와 남성 BMI 간에 약간 다르게 보정됩니다. 여성 BMI와 남성 BMI를 구분하지 않고 조정되지 않은 BMI 지수를 사용하면 일반적으로 남성 BMI가 여성 BMI보다 높았습니다. 남성과 여성은 체지방과 근육량이 다르지만 지방보다 근육이 더 무겁기 때문에 비슷한 조건에서 BMI가 높은 남성이 실제로 더 건강한 몸을 가지고 있습니다. 2007년 질병관리본부에서 제공하는 소아·청소년의 표준성장도를 보면 여성 BMI와 남성 BMI에 대한 보정값은 다음과 같다. 성인의 경우 18~19세 수치를 참고할 수 있으며, 이러한 보정값은 참고용일 뿐 맹인일 필요는 없습니다. BMI의 단점과 문제점 BMI 지수는 키와 몸무게로 간단하게 계산할 수 있고, 정상 범위에 따라 직관적으로 파악할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 다만 정확도가 낮다는 단점이 있고 간단하게 사용할 수 있어 실제 사례에 대입해보면 뭐가 문제인지 알 수 있을 것이다. 우리 모두가 알다시피 근육은 같은 부피의 지방보다 약 1.15배 무겁고, BMI 지수로부터 이상한 결론을 도출할 수 있습니다. 또한 BMI가 높을수록 값이 커지므로 값이 같더라도 키가 큰 사람의 체중은 훨씬 적습니다. 또한 동양인이나 고령자에게 적합하지 않고 적절한 체중 기준이 명확하지 않은 등 여러 가지 단점이 있으므로 BMI 지수만을 참고로 삼는 것이 좋다.